jaki jest

bez sensu zacznij od 7 j.m. min 3 razy dziennie i co dzień podbijaj o 1 j.m. w góre w dzień nietreningowy też walić ? zaczynając od 7 j.m 3x dziennie do jakiej dawki maksymalnie dojść 14 j.m 3x dziennie i w jakich porach walić rano przed posiłkiem , po treningu zakładając ze trening jest po południu a czasami pod wieczór i pod wieczór i jaki [...]

jeśli bym przyjął ta metodę 5x dziennie to jak to jest z tłuszczami mi powiedz do posiłku no i jaki okres mogę stosować inse /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6da10d1fdb8943a5826be747de06fc30.png

[...] większość białek niestety mój język czy podniebienie wraz z przełykiem nie jest wyposażone w badanie zawartości białka w białku rozpuszczalność i smakowo poezja nie ważne jaki smak czy jaka nazwa białka btw w usa dopuszczalna nietolerancja wynosi bodajże 10% czy nawet 15 w Polsce chyba tylko 5% więc białko 70% może byc tak naprawdę 62% i [...]

[...] ale przecież z pustego to nawet Salamon nie naleje. Jak długo utrzymuje się wysoko poziom kortyzolu przy znacznym niedoborze energetycznym ? W końcu musi chyba nastąpić jakiś przełom ? Jak to się wszystko ma do CKD ? I np w ogóle do nie jedzenia ? ja raczej nie poczuwam się do udzielania lekcji nt. kortyzolu, nie jestem zadnym specjalistą [...]

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu na wyskok jeśli temat jest nadal aktualny 1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: w poniedziałki siłownia, ale mogę robić sam; wt, śr, czw, pt, w soboty mecze 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 87vkg b) martwym [...]

ile spożywasz kalorii w dt i dnt?i jaki jest rozkład b/t/w?

[...] verospiron, wit D +adaptogeny, omega 3 +dorzucam elektrolity bo czuję niedobór + warzywa różnie: pomidorki koktajlowe, brokuły, kalafior, buraczki,ogórki kiszaki - zależy jaki dzień ale zawsze coś +kawa , herbata z cytryną,0,5-1,5 l wody magnezowej DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/419ca704d8104b38aaa3686761f942aa.png Aktywność : 1h fitnessu [...]

na redukcję to wystarczy sam testdo zabezpieczenia mięsa reszta to dieta. dieta wysokobiałkowa - co to oznacza ? ile jesz kcal jaki masz rozkład b/t/w/? trening-na redukcję? jaki to trening jest na redukcję ?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-03-17 05:39:49

[...] przeczytałem powinienem ograniczyć węglowodany do 50g na dzień, unikać soli, słodyczy, kawy, mogę spożywać ile chce białek, tłuszczy, warzyw. Czy moglibyście mi pomóc i dać jakieś rady, w jaki sposób zrzucić (i czy da się w ogóle) te kilogramy przy jak najmniejszym spadku wydolności organizmu? Czytałem również o odwadnianiu organizmu poprzez [...]

Dieta jest dopięta. Dojdzie do tego pewnie bieganie z dwa razy w tygodniu. Czyli jaki zakres powtórzeń - i ile serii byłoby optymalnie?

Mam kilka sposobów bo to zależy od sposobu w jaki chcę podać. Przelewam najpierw wrzątkiem albo prażę na patelni, później gotuję na małym ogniu (nie mieszam). Jeśli ma być na słodko to gotuję z mlekiem kokosowym i wodą. Jeśli na słono to sama woda ewentualnie z dodatkiem tłuszczu. Pod koniec ściągam z ognia i zostawiam do wchłonięcia. Później [...]

lodzian, a ta foto na gorze - mysle sobie, no w koncu wiemy jak wielki jest lodzianin, a tu dupa, pewnie redukujesz i pokazujesz jaki bedzie efekt jak sie dotniesz ;)

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tego treningu, jaki ciężar dobieramy do przedramion, brzucha i łydek? Możliwy jest dobór jednego obciążenia na 3-5 serii? jak wyglądają powtórzenia przy tych ćwiczeniach?

[...] idzie, ale dzisiaj było bez szaleństw. +2kg w arnoldkach a tak to bez zmian w ciężarze. No jeszcze w ściąganiu sznura na tył barku. Z tego jestem zadowolony bo tył barku jaki jest każdy wie ;) Łydki dziś poszły bardziej siłowo ale zachowałem też względne czucie także równie spoko dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g [...]

[...] ma sensu drążyć tematu. Jeśli testy nic nie wykażą, nie ma sensu drążyć tematu. Wtedy był czysty, a jeśli ktoś będzie twierdził, że brał to jest chyba głupi. Ktoś kiedyś w jakimś temacie napisał, że wszyscy biorą. To jest oczywiście głupie, bo Aśka była wcześniej badana i nic nie wyszło, byli inni również badani i nic nie wyszło. Szybko można [...]

[...] i rozgrywany chyba tylko podczas AMP nie moge nigdzie znalezc planow treningowych na ten wlasnie dystans. Czy moglby mi ktos podpowiedziec jak trenowac, ile razy w tygodniu, jaki dystans pokonywac, jak rozplanowac poszczegolne mikrocykle aby powiedzmy w 3-4 miesiace przygotowac sie mozliwie jak najlepiej ? I drugie pytanie; jak rozplanowac [...]

A na jakiej podstawie twierdzisz, że wszyscy biorą? Nawet Ci którzy nie zostali złapani. Bo masz takie widzi mi się? Może Ty przez swoją całą edukację szkolną jechałeś na ściągach i nigdy nie zostałeś złapany i dlatego wyciągasz takie wnioski. Mogłeś choć raz się nauczyć, i byś wiedział, że piątki można dostawać bez ściągania. oho,mamy tutaj [...]

Nie jest to temat w 100% na to forum, ale chyba nigdzie indziej nie dostanę jakichkolwiek wskazówek. Ok, więc postanowiłem zacząć leczyć się sam i na własną odpowiedzialność- mój problem to obniżone libido i "miękka faja" po dobrych kilku latach łykania SSRI. Od pół roku już tego nie biorę, jest poprawa, ale nędzna. Zrobiłem wyniki, które razem z [...]

Kazdy organizm jest inny, pamietaj o tym biorac jaki kolwiek suplement chcesz spróbuj hmb i sam zobacz czy na Ciebie zadziala, zdania sa podzielone . Ale najwazniejsza bedzie twoja opinia.

[...] sztangi chwytem wąskim na ławce poziomej łamana / 15(-3) / 15(-2) > pierwszy raz w życiu robiłam, podobało mi się, ale ogólnie ciężko %-) 3. swing 2 / 6 / 6 > chyba wiem o jaki ruch chodzi (ćwiczyłam na sucho w domu%-) ), myślałam, że lepiej mi to pójdzie, również nowość dla mnie... chyba zmówię sobie ketla i zacznę trenować technikę ruchu w [...]